誰かの心臓が突然止まったとき、心肺蘇生法（CPR）を正しく行う方法を知っているだけで、生存の可能性を2倍、3倍にすることができます。この救命技術は、専門家が到着するまで脳や臓器への vital な血流を維持するのに役立ちます。ここでは、CPRを正しく行うための包括的なステップバイステップガイドを紹介します。
1. 安全の確保
対象者に近づく前に：
- 周囲を確認し、あなたと被害者にとって安全な場所であることを確認してください。
2. 反応の確認
- 対象者を優しく揺さぶるか、軽くたたき、「大丈夫ですか？」と呼びかけます。
- 反応がない場合は、次のステップに進みます。
3. 助けを呼ぶ
- 直ちに911またはお住まいの地域の緊急番号に電話するか、近くの人に電話するように依頼します。
- 利用可能な場合は、AED（自動体外式除細動器）を入手します。
4. 呼吸の確認
- 対象者の口元に耳を近づけ、胸の動きを確認するか、10秒を超えない時間で呼吸音を聞くか、息を感じます。
- 対象者が呼吸をしていないか、あえぎ呼吸のみの場合は、CPRを開始します。
5. 胸骨圧迫の開始
- 片方の手の付け根を、乳頭と乳頭の間の胸の中央に置きます。
- もう一方の手をその上に重ね、指を組みます。
- 肩が手の真上に来るように体を配置します。
- 速く、強く押します：
- 深さ： 成人の場合、少なくとも2インチ（5 cm）。
- 速さ： 1分間に100〜120回の圧迫（Bee Gees の「Stayin’ Alive」のテンポに従います）。
- 圧迫と圧迫の間には、胸が完全に元の位置に戻るようにします。
- 圧迫を中断しないでください。ただし、絶対に必要な場合（救助者の到着、疲労、または対象者が回復の明確な兆候を示した場合など）を除きます。
6. 人工呼吸（訓練を受けた場合）
訓練を受けており、人工呼吸ができる場合：
- 30回の胸骨圧迫ごとに、2回の人工呼吸を行います。
- 頭部を後屈させ、あごを持ち上げて気道を確保します。
- 鼻をつまみ、口を完全に覆い、約1秒間息を吹き込みます。胸が上がるのに十分な強さで。
- 30回の圧迫と2回の人工呼吸のサイクルを続けます。
訓練を受けていない場合は、ハンズオンリーCPR（胸骨圧迫のみ）を続けます。
7. AEDの使用（利用可能な場合）
- AEDの電源を入れます。
- 音声ガイダンスに従ってパッドを貼り付け、指示があればショックを与えます。
- ショック後、直ちにCPRを再開し、指示に従って続けます。
8. 救助が到着するまで続ける
CPRを続けます：
- 救急隊員が到着し、引き継ぐまで。
- 対象者が呼吸を始めたり、動き出したりするまで。
- 疲労により続行できなくなるまで。
追加のCPRのヒント
- 子供や乳児に対するCPRは、変更が必要です（例：片手または指2本を使用する、圧迫の深さを浅くする）。詳細はアメリカ心臓協会（AHA）のガイドラインを参照してください。
- たとえ訓練を受けていなくても、何もせずにいるよりは胸骨圧迫を行う方がはるかに良いです。
より多くの視覚的な情報や手順については、AHAのCPRトレーニングビデオを視聴するか、認定応急処置クラスに登録して実践的な練習を行ってください。