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Si vous êtes ici, vous vous demandez probablement comment se débarrasser du hoquet rapidement et en toute sécurité. Vous trouverez ci-dessous un guide clair et pratique que vous pouvez utiliser immédiatement.

Qu'est-ce Que le Hoquet ?

Le hoquet est une contraction soudaine et involontaire du diaphragme (le muscle situé sous vos poumons). Chaque contraction provoque une brève fermeture de vos cordes vocales, produisant le son familier du « hic ».

Ils sont généralement inoffensifs et ne durent que quelques minutes, mais ils peuvent être ennuyeux, surtout pendant les réunions, les repas ou la nuit.

Pour un aperçu médical, consultez la page sur le hoquet de la Mayo Clinic.

Remèdes Maison Rapides Pour Arrêter le Hoquet

La plupart du temps, vous n'avez pas besoin de médicaments. Ces astuces simples et fondées sur la science aident souvent à réinitialiser le diaphragme ou les nerfs qui le contrôlent (principalement les nerfs phrénique et vague).

1. Techniques de Respiration Contrôlée

Elles agissent en modifiant la quantité de dioxyde de carbone dans votre sang et en calmant votre diaphragme.

a) Respiration lente et profonde

  1. Inspirez lentement par le nez pendant 4 à 5 secondes.
  2. Retenez votre souffle pendant 5 à 10 secondes.
  3. Expirez doucement par la bouche pendant 5 à 7 secondes.
  4. Répétez 5 à 10 fois.

b) Méthode du sac en papier (avec prudence)

  1. Inspirez et expirez lentement dans un petit sac en papier (pas en plastique).
  2. Faites cela pendant environ 30 secondes.
  3. Reposez-vous et répétez si nécessaire.

Ne l'utilisez pas si vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire, si vous vous sentez étourdi ou si vous êtes enceinte.

2. Boire de l'Eau de Manière Spécifique

Les méthodes à base d'eau stimulent les nerfs de la gorge et peuvent réinitialiser le réflexe du hoquet.

a) Boire de l'eau froide lentement

  • Prenez de petites gorgées continues d'eau froide sans vous arrêter jusqu'à ce que le hoquet cesse.

b) Boire de l'eau en se penchant en avant

  1. Remplissez un verre d'eau.
  2. Penchez-vous à la taille et buvez du côté opposé (le bord le plus éloigné de vous).
  3. Prenez de petites gorgées jusqu'à ce que le hoquet s'atténue.

c) Se gargariser avec de l'eau froide

  • Gargarisez-vous avec de l'eau froide pendant 10 à 20 secondes, reposez-vous et répétez plusieurs fois.

3. Astuces de « Réinitialisation » du Nerf Vague

Le nerf vague aide à contrôler de nombreuses fonctions corporelles. Le stimuler peut parfois interrompre le hoquet.

a) Avaler une cuillère à café de sucre ou de miel

  1. Placez 1 cuillère à café de sucre granulé ou de miel dans votre bouche.
  2. Laissez-le se dissoudre lentement puis avalez.

Évitez cela si vous souffrez de diabète, sauf si cela correspond à votre plan de repas.

b) Sucer une tranche de citron

  • Sucez un petit quartier de citron pendant quelques secondes, puis avalez.

c) Pression douce sur votre langue

  1. Ouvrez la bouche et tirez la langue.
  2. Saisissez-la doucement avec un mouchoir ou un chiffon propre.
  3. Tirez-la doucement une ou deux fois vers l'avant.

4. Techniques du Diaphragme et de la Poitrine

Elles peuvent aider à contrôler ou à fatiguer les muscles qui provoquent le réflexe du hoquet.

a) Position genoux contre la poitrine

  1. Asseyez-vous.
  2. Amenez vos genoux vers votre poitrine.
  3. Serrez vos genoux et tirez-les doucement pendant 20 à 30 secondes.
  4. Respirez normalement, puis détendez-vous et répétez.

b) Pression douce sous la cage thoracique

  1. Placez vos doigts juste sous votre cage thoracique au centre.
  2. Appuyez doucement vers le haut pendant 10 à 20 secondes.
  3. Détendez-vous et répétez plusieurs fois.

N'appuyez pas fort ou si vous ressentez une douleur vive.

5. Méthodes d'Avaler et « Seulement Avaler »

a) Avaler à plusieurs reprises

  • Prenez une gorgée d'eau, avalez, puis avalez à nouveau sans prendre plus d'eau, répétez 5 à 10 fois.

b) Avaler en retenant votre souffle

  1. Prenez une grande inspiration et retenez-la.
  2. Tout en retenant, avalez une ou deux fois.
  3. Expirez doucement et répétez si nécessaire.

« Astuces » Courantes Que Les Gens Utilisent (et Ce Qu'il Faut Savoir)

Vous entendrez souvent parler de :

  • Être surpris ou effrayé
  • Retenir votre souffle le plus longtemps possible
  • Boire de l'eau très vite
  • Se tenir sur la tête

Celles-ci fonctionnent parfois, mais manquent de preuves scientifiques solides et peuvent être inconfortables ou dangereuses pour certaines personnes. Les techniques de respiration et de déglutition ci-dessus sont plus sûres et plus contrôlées.

Pour un résumé équilibré d'une référence médicale, consultez Cleveland Clinic: Hiccups.

Qu'est-ce Qui Cause le Hoquet ?

Le hoquet typique à court terme peut être déclenché par :

  • Manger trop vite ou trop manger
  • Boire des boissons gazeuses ou très chaudes/froides
  • Avaler de l'air (mâcher de la gomme, boire avec des pailles)
  • Changements soudains de température (boissons chaudes aux boissons froides, entrer dans la climatisation)
  • Consommation d'alcool
  • Stress, anxiété ou excitation

Chez la plupart des gens, ceux-ci se résolvent d'eux-mêmes en quelques minutes.

Quand Faut-il S'Inquiéter du Hoquet ?

Bien que la plupart des hoquets soient inoffensifs, ils peuvent parfois signaler quelque chose de plus grave.

Contactez un médecin ou consultez un médecin si :

  • Le hoquet dure plus de 48 heures (hoquet persistant)
  • Ils sont assez graves pour :
    • Perturber votre sommeil pendant plus d'une nuit ou deux
    • Rendre difficile le fait de manger, de boire ou de parler
    • Provoquer une perte de poids ou un épuisement
  • Vous avez d'autres symptômes comme :
    • Douleur thoracique
    • Maux de tête sévères
    • Essoufflement
    • Faiblesse, confusion ou difficulté à marcher ou à parler

Le hoquet de longue durée peut être lié à des problèmes avec :

  • Système nerveux (par exemple, accident vasculaire cérébral, tumeurs, infections)
  • Métabolisme (par exemple, insuffisance rénale, déséquilibre du diabète)
  • Estomac ou œsophage (par exemple, reflux/RGO, ulcères)
  • Certains médicaments (certains stéroïdes, tranquillisants, médicaments de chimiothérapie)

Pour plus de détails, consultez la référence du hoquet de MedlinePlus.

Traitements Médicaux Pour le Hoquet Persistant

Si votre hoquet ne disparaît pas et que votre médecin soupçonne une cause médicale, il peut :

  • Examiner vos médicaments et vos antécédents médicaux
  • Prescrire des tests (analyses sanguines, imagerie, etc.)
  • Prescrire des médicaments tels que :
    • Chlorpromazine
    • Baclofène
    • Métoclopramide

Ceux-ci sont principalement utilisés pour le hoquet persistant ou réfractaire, sous surveillance médicale.

Comment Prévenir le Hoquet

Si vous avez souvent le hoquet, ces conseils de style de vie peuvent aider à réduire la fréquence de leur apparition :

  • Mangez lentement et évitez de trop manger
  • Limitez les boissons gazeuses et l'alcool
  • Évitez les changements de température très soudains avec les aliments et les boissons
  • Ne parlez pas et ne riez pas la bouche pleine (réduit l'air avalé)
  • Gérez le stress avec des techniques simples comme :
    • Respiration profonde
    • Courtes promenades
    • Applications de pleine conscience ou de relaxation

Si vous soupçonnez un reflux acide (RGO) - brûlures dans la poitrine, goût aigre ou toux nocturne - envisagez d'en parler à votre médecin et de consulter des informations telles que l'aperçu du RGO du NIDDK.

Résumé Rapide : Ce Qu'il Faut Essayer En Premier

Si vous avez le hoquet en ce moment, essayez ceci dans l'ordre :

  1. Respiration lente et profonde pendant 1 à 2 minutes.
  2. Buvez de l'eau froide en continu sans vous arrêter.
  3. Avalez une cuillère à café de sucre ou de miel (si cela ne pose pas de problème pour vous).
  4. Position genoux contre la poitrine pendant 20 à 30 secondes, répétez plusieurs fois.

La plupart des hoquets simples s'arrêtent avec une ou deux de ces méthodes.

Si vous me dites :

  • Depuis combien de temps votre hoquet dure
  • Ce qui semble l'avoir déclenché
  • Tout autre symptôme que vous remarquez

Je peux vous aider à choisir la technique la plus sûre et la plus efficace de la liste ci-dessus.