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Si estás aquí, probablemente te estés preguntando cómo deshacerte del hipo de forma rápida y segura. A continuación, encontrarás una guía clara y práctica que puedes utilizar de inmediato.

¿Qué es el Hipo?

El hipo son contracciones repentinas e involuntarias del diafragma (el músculo debajo de los pulmones). Cada contracción hace que las cuerdas vocales se cierren brevemente, causando el familiar sonido “hip”.

Generalmente son inofensivos y duran solo unos minutos, pero pueden ser molestos, especialmente durante reuniones, comidas o por la noche.

Para una visión médica general, consulta la página sobre el hipo de Mayo Clinic.

Remedios Caseros Rápidos para Detener el Hipo

No necesitas medicamentos la mayoría de las veces. Estos trucos simples, basados en la ciencia, a menudo ayudan a restablecer el diafragma o los nervios que lo controlan (principalmente los nervios frénico y vago).

1. Técnicas de Respiración Controlada

Estas funcionan cambiando la cantidad de dióxido de carbono en tu sangre y calmando tu diafragma.

a) Respiración lenta y profunda

  1. Inhala lentamente por la nariz durante 4–5 segundos.
  2. Mantén la respiración durante 5–10 segundos.
  3. Exhala suavemente por la boca durante 5–7 segundos.
  4. Repite 5–10 veces.

b) Método de la bolsa de papel (con precaución)

  1. Inhala y exhala lentamente dentro de una pequeña bolsa de papel (no de plástico).
  2. Haz esto durante unos 30 segundos.
  3. Descansa y repite si es necesario.

No uses esto si tienes enfermedad cardíaca o pulmonar, te sientes mareado o estás embarazada.

2. Beber Agua de Formas Específicas

Los métodos con agua estimulan los nervios en la garganta y pueden restablecer el reflejo del hipo.

a) Beber agua fría lentamente

  • Toma pequeños sorbos continuos de agua fría sin pausar hasta que el hipo se detenga.

b) Beber agua mientras te inclinas hacia adelante

  1. Llena un vaso con agua.
  2. Inclínate por la cintura y bebe desde el lado más alejado (el borde más alejado de ti).
  3. Toma pequeños sorbos hasta que el hipo disminuya.

c) Hacer gárgaras con agua fría

  • Haz gárgaras con agua fría durante 10–20 segundos, descansa y repite algunas veces.

3. Trucos de “Restablecimiento” del Nervio Vago

El nervio vago ayuda a controlar muchas funciones corporales. Estimularlo a veces puede interrumpir el hipo.

a) Tragar una cucharadita de azúcar o miel

  1. Coloca 1 cucharadita de azúcar granulada o miel en tu boca.
  2. Deja que se disuelva lentamente y luego traga.

Evita esto si tienes diabetes a menos que se ajuste a tu plan de comidas.

b) Chupar una rodaja de limón

  • Chupa una pequeña rodaja de limón durante unos segundos, luego traga.

c) Presión suave en tu lengua

  1. Abre la boca y saca la lengua.
  2. Agárrala suavemente con un pañuelo o tela limpia.
  3. Tira de ella hacia adelante una o dos veces suavemente.

4. Técnicas de Diafragma y Pecho

Estas pueden ayudar a controlar o fatigar los músculos que causan el reflejo del hipo.

a) Posición de abrazar las rodillas

  1. Siéntate.
  2. Lleva las rodillas hacia tu pecho.
  3. Abraza tus rodillas y tira de ellas suavemente durante 20–30 segundos.
  4. Respira normalmente, luego relájate y repite.

b) Presión suave debajo de la caja torácica

  1. Coloca tus dedos justo debajo de tu caja torácica en el centro.
  2. Presiona hacia arriba suavemente durante 10–20 segundos.
  3. Relájate y repite algunas veces.

No presiones fuerte ni si sientes un dolor agudo.

5. Métodos de Tragar y “Solo Tragar”

a) Tragos repetidos

  • Toma un sorbo de agua, traga, luego traga de nuevo sin tomar más agua, repite 5–10 veces.

b) Tragar mientras contienes la respiración

  1. Toma una respiración profunda y conténla.
  2. Mientras la contienes, traga una o dos veces.
  3. Exhala suavemente y repite si es necesario.

“Trucos” Comunes que la Gente Usa (y lo que debes saber)

A menudo escucharás sobre:

  • Ser sorprendido o asustado
  • Contener la respiración el mayor tiempo posible
  • Beber agua muy rápido
  • Pararse de cabeza

Estos a veces funcionan, pero carecen de un fuerte respaldo científico y pueden ser incómodos o inseguros para algunas personas. Las técnicas de respiración y deglución anteriores son más seguras y controladas.

Para un resumen equilibrado de una referencia médica, consulta Cleveland Clinic: Hipo.

¿Qué Causa el Hipo?

El hipo típico a corto plazo puede ser provocado por:

  • Comer demasiado rápido o comer en exceso
  • Beber bebidas carbonatadas o muy frías/calientes
  • Tragar aire (mascar chicle, beber con pajitas)
  • Cambios bruscos de temperatura (bebidas calientes a frías, entrar en aire acondicionado)
  • Consumo de alcohol
  • Estrés, ansiedad o excitación

En la mayoría de las personas, estos se resuelven por sí solos en unos minutos.

¿Cuándo Deberías Preocuparte por el Hipo?

Si bien la mayoría del hipo es inofensivo, a veces puede indicar algo más grave.

Contacta a un médico o busca ayuda médica si:

  • El hipo dura más de 48 horas (hipo persistente)
  • Son lo suficientemente graves para:
    • Perturbar tu sueño durante más de una o dos noches
    • Dificultar el comer, beber o hablar
    • Causar pérdida de peso o agotamiento
  • Tienes otros síntomas como:
    • Dolor en el pecho
    • Dolor de cabeza intenso
    • Dificultad para respirar
    • Debilidad, confusión o dificultad para caminar o hablar

El hipo de larga duración puede estar relacionado con problemas con:

  • Sistema nervioso (p. ej., accidente cerebrovascular, tumores, infecciones)
  • Metabolismo (p. ej., insuficiencia renal, desequilibrio de la diabetes)
  • Estómago o esófago (p. ej., reflujo/ERGE, úlceras)
  • Ciertos medicamentos (algunos esteroides, tranquilizantes, fármacos de quimioterapia)

Para obtener más detalles, consulta la referencia sobre el hipo de MedlinePlus.

Tratamientos Médicos para el Hipo Persistente

Si tu hipo no desaparece y tu médico sospecha una causa médica, puede:

  • Revisar tus medicamentos e historial de salud
  • Ordenar pruebas (análisis de sangre, imágenes, etc.)
  • Recetar medicamentos como:
    • Clorpromazina
    • Baclofeno
    • Metoclopramida

Estos se utilizan principalmente para el hipo persistente o intratable, bajo supervisión médica.

Cómo Prevenir el Hipo

Si tienes hipo con frecuencia, estos consejos de estilo de vida pueden ayudar a reducir la frecuencia con la que aparece:

  • Come lentamente y evita comer en exceso
  • Limita las bebidas carbonatadas y el alcohol
  • Evita los cambios bruscos de temperatura con los alimentos y bebidas
  • No hables ni te rías con la boca llena (reduce el aire tragado)
  • Controla el estrés con técnicas sencillas como:
    • Respiración profunda
    • Caminatas cortas
    • Aplicaciones de mindfulness o relajación

Si sospechas de reflujo ácido (ERGE) (ardor en el pecho, sabor agrio o tos nocturna), considera hablar con tu médico y revisar información como la descripción general de la ERGE del NIDDK.

Resumen Rápido: Qué Probar Primero

Si tienes hipo ahora mismo, prueba esto en orden:

  1. Respiración profunda y lenta durante 1–2 minutos.
  2. Bebe agua fría continuamente sin pausar.
  3. Traga una cucharadita de azúcar o miel (si es seguro para ti).
  4. Posición de rodillas al pecho durante 20–30 segundos, repite algunas veces.

La mayoría del hipo simple se detiene con uno o dos de estos.

Si me dices:

  • Cuánto tiempo ha estado durando tu hipo
  • Qué pareció desencadenarlo
  • Cualquier otro síntoma que estés notando

Puedo ayudarte a elegir la técnica más segura y probablemente efectiva de la lista anterior.