Olá!

Se você está aqui, provavelmente está se perguntando como se livrar dos soluços de forma rápida e segura. Abaixo está um guia claro e prático que você pode usar imediatamente.

O Que São Soluços?

Soluços são contrações súbitas e involuntárias do diafragma (o músculo sob seus pulmões). Cada contração faz com que suas cordas vocais se fechem brevemente, causando o familiar som de “hic”.

Geralmente são inofensivos e duram apenas alguns minutos, mas podem ser irritantes – especialmente durante reuniões, refeições ou à noite.

Para uma visão geral médica, consulte a página de soluços da Mayo Clinic.

Remédios Caseiros Rápidos para Parar Soluços

Você não precisa de remédios na maioria das vezes. Estes truques simples e com base científica geralmente ajudam a redefinir o diafragma ou os nervos que o controlam (principalmente os nervos frênico e vago).

1. Técnicas de Respiração Controlada

Elas funcionam alterando a quantidade de dióxido de carbono no sangue e acalmando o diafragma.

a) Respiração lenta e profunda

  1. Inspire lentamente pelo nariz por 4–5 segundos.
  2. Segure a respiração por 5–10 segundos.
  3. Expire suavemente pela boca por 5–7 segundos.
  4. Repita 5–10 vezes.

b) Método do saco de papel (com cautela)

  1. Inspire e expire lentamente dentro de um pequeno saco de papel (não de plástico).
  2. Faça isso por cerca de 30 segundos.
  3. Descanse e repita se necessário.

Não use isso se você tiver doença cardíaca ou pulmonar, sentir tonturas ou estiver grávida.

2. Beber Água de Maneiras Específicas

Os métodos com água estimulam os nervos na garganta e podem redefinir o reflexo do soluço.

a) Beba água fria lentamente

  • Tome pequenos goles contínuos de água fria sem pausar até que os soluços parem.

b) Beba água enquanto se inclina para frente

  1. Encha um copo com água.
  2. Incline-se na cintura e beba do lado oposto (a borda mais distante de você).
  3. Tome pequenos goles até que os soluços diminuam.

c) Faça gargarejos com água fria

  • Faça gargarejos com água fria por 10–20 segundos, descanse e repita algumas vezes.

3. Truques de “Redefinição” do Nervo Vago

O nervo vago ajuda a controlar muitas funções do corpo. Estimulá-lo às vezes pode interromper os soluços.

a) Engula uma colher de chá de açúcar ou mel

  1. Coloque 1 colher de chá de açúcar granulado ou mel na boca.
  2. Deixe dissolver lentamente e depois engula.

Evite isso se você tiver diabetes, a menos que se encaixe no seu plano de refeições.

b) Chupe uma fatia de limão

  • Chupe uma pequena fatia de limão por alguns segundos e depois engula.

c) Pressão suave na sua língua

  1. Abra a boca e coloque a língua para fora.
  2. Segure-a suavemente com um lenço ou pano limpo.
  3. Puxe-a para frente uma ou duas vezes suavemente.

4. Técnicas de Diafragma e Tórax

Elas podem ajudar a controlar ou fadigar os músculos que causam o reflexo do soluço.

a) Posição de abraçar os joelhos

  1. Sente-se.
  2. Traga seus joelhos em direção ao peito.
  3. Abrace seus joelhos e puxe-os suavemente por 20–30 segundos.
  4. Respire normalmente, depois relaxe e repita.

b) Pressão suave sob a caixa torácica

  1. Coloque seus dedos logo abaixo da sua caixa torácica no centro.
  2. Pressione para cima suavemente por 10–20 segundos.
  3. Relaxe e repita algumas vezes.

Não pressione com força ou se sentir dor aguda.

5. Métodos de Deglutição e “Apenas Engolir”

a) Deglutições repetidas

  • Tome um gole de água, engula, depois engula novamente sem tomar mais água – repita 5–10 vezes.

b) Engula enquanto prende a respiração

  1. Respire fundo e segure.
  2. Enquanto segura, engula uma ou duas vezes.
  3. Expire suavemente e repita se necessário.

“Truques” Comuns Que as Pessoas Usam (e o Que Saber)

Você frequentemente ouvirá sobre:

  • Ser assustado
  • Prender a respiração o máximo possível
  • Beber água muito rápido
  • Ficar de cabeça para baixo

Às vezes, eles funcionam, mas carecem de forte suporte científico e podem ser desconfortáveis ​​ou inseguros para algumas pessoas. As técnicas de respiração e deglutição acima são mais seguras e controladas.

Para um resumo equilibrado de uma referência médica, consulte Cleveland Clinic: Soluços.

O Que Causa Soluços?

Soluços típicos de curto prazo podem ser desencadeados por:

  • Comer muito rápido ou comer demais
  • Beber bebidas carbonatadas ou muito quentes/frias
  • Engolir ar (mascar chiclete, beber por canudos)
  • Mudanças bruscas de temperatura (bebidas quentes para frias, entrar no ar condicionado)
  • Uso de álcool
  • Estresse, ansiedade ou excitação

Na maioria das pessoas, eles se resolvem sozinhos em alguns minutos.

Quando Você Deve Se Preocupar Com Soluços?

Embora a maioria dos soluços seja inofensiva, às vezes eles podem sinalizar algo mais sério.

Entre em contato com um médico ou procure ajuda médica se:

  • Os soluços durarem mais de 48 horas (soluços persistentes)
  • Eles forem graves o suficiente para:
    • Perturbar seu sono por mais de uma ou duas noites
    • Dificultar comer, beber ou falar
    • Causar perda de peso ou exaustão
  • Você tiver outros sintomas como:
    • Dor no peito
    • Dor de cabeça forte
    • Falta de ar
    • Fraqueza, confusão ou dificuldade para andar ou falar

Soluços de longa duração podem estar ligados a problemas com:

  • Sistema nervoso (por exemplo, derrame, tumores, infecções)
  • Metabolismo (por exemplo, insuficiência renal, desequilíbrio de diabetes)
  • Estômago ou esôfago (por exemplo, refluxo/DRGE, úlceras)
  • Certos medicamentos (alguns esteroides, tranquilizantes, drogas de quimioterapia)

Para mais detalhes, consulte a referência de soluços do MedlinePlus.

Tratamentos Médicos para Soluços Persistentes

Se seus soluços não desaparecerem e seu médico suspeitar de uma causa médica, ele pode:

  • Revisar seus medicamentos e histórico de saúde
  • Solicitar exames (exames de sangue, imagem, etc.)
  • Prescrever medicamentos como:
    • Clorpromazina
    • Baclofeno
    • Metoclopramida

Estes são usados ​​principalmente para soluços persistentes ou intratáveis, sob supervisão médica.

Como Prevenir Soluços

Se você tem soluços com frequência, estas dicas de estilo de vida podem ajudar a reduzir a frequência com que eles aparecem:

  • Coma lentamente e evite comer demais
  • Limite bebidas carbonatadas e álcool
  • Evite mudanças bruscas de temperatura com alimentos e bebidas
  • Não fale e ria com a boca cheia (reduz o ar engolido)
  • Gerencie o estresse com técnicas simples como:
    • Respiração profunda
    • Caminhadas curtas
    • Aplicativos de mindfulness ou relaxamento

Se você suspeitar de refluxo ácido (DRGE) – queimação no peito, gosto azedo ou tosse noturna – considere conversar com seu médico e revisar informações como a visão geral de DRGE do NIDDK.

Resumo Rápido: O Que Tentar Primeiro

Se você tem soluços agora, tente estes em ordem:

  1. Respiração lenta e profunda por 1–2 minutos.
  2. Beba água fria continuamente sem pausar.
  3. Engula uma colher de chá de açúcar ou mel (se for seguro para você).
  4. Posição de joelhos no peito por 20–30 segundos, repita algumas vezes.

A maioria dos soluços simples para com um ou dois destes.

Se você me disser:

  • Há quanto tempo seus soluços estão acontecendo
  • O que pareceu os desencadear
  • Quaisquer outros sintomas que você esteja notando

Eu posso te ajudar a escolher a técnica mais segura e provavelmente eficaz da lista acima.