Hallo!

Wenn Sie hier sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie man Schluckauf schnell und sicher loswerden kann. Nachfolgend finden Sie eine klare, praktische Anleitung, die Sie sofort verwenden können.

Was ist Schluckauf?

Schluckauf sind plötzliche, unwillkürliche Kontraktionen des Zwerchfells (des Muskels unterhalb Ihrer Lunge). Jede Kontraktion führt dazu, dass sich Ihre Stimmbänder kurzzeitig schließen, was das vertraute „Hicks“-Geräusch verursacht.

Sie sind normalerweise harmlos und dauern nur wenige Minuten, können aber lästig sein – besonders bei Besprechungen, Mahlzeiten oder nachts.

Einen medizinischen Überblick finden Sie auf der Mayo Clinic Schluckauf-Seite.

Schnelle Hausmittel, um Schluckauf zu stoppen

Meistens brauchen Sie keine Medikamente. Diese einfachen, wissenschaftlich fundierten Tricks helfen oft, das Zwerchfell oder die Nerven, die es steuern (hauptsächlich die Nervus phrenicus und vagus), zurückzusetzen.

1. Kontrollierte Atemtechniken

Diese wirken, indem sie die Menge an Kohlendioxid in Ihrem Blut verändern und Ihr Zwerchfell beruhigen.

a) Langsame, tiefe Atmung

  1. Atmen Sie langsam durch die Nase für 4–5 Sekunden ein.
  2. Halten Sie den Atem für 5–10 Sekunden an.
  3. Atmen Sie sanft durch den Mund für 5–7 Sekunden aus.
  4. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal.

b) Papiertütenmethode (mit Vorsicht)

  1. Atmen Sie langsam in eine kleine Papiertüte (keine Plastiktüte) ein und aus.
  2. Tun Sie dies etwa 30 Sekunden lang.
  3. Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.

Verwenden Sie dies nicht, wenn Sie eine Herz- oder Lungenerkrankung haben, sich schwindelig fühlen oder schwanger sind.

2. Trinken von Wasser auf bestimmte Weise

Wassermethoden stimulieren die Nerven im Hals und können den Schluckaufreflex zurücksetzen.

a) Langsam kaltes Wasser trinken

  • Nehmen Sie kleine, ununterbrochene Schlucke kaltes Wasser, ohne zu pausieren, bis der Schluckauf aufhört.

b) Trinken Sie Wasser, während Sie sich nach vorne beugen

  1. Füllen Sie ein Glas mit Wasser.
  2. Beugen Sie sich in der Taille und trinken Sie von der abgewandten Seite (dem Rand, der am weitesten von Ihnen entfernt ist).
  3. Nehmen Sie kleine Schlucke, bis der Schluckauf nachlässt.

c) Mit kaltem Wasser gurgeln

  • Gurgeln Sie 10–20 Sekunden lang mit kaltem Wasser, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie dies einige Male.

3. Vagusnerv „Zurücksetzen“-Tricks

Der Vagusnerv hilft bei der Steuerung vieler Körperfunktionen. Ihn zu stimulieren kann manchmal Schluckauf unterbrechen.

a) Einen Teelöffel Zucker oder Honig schlucken

  1. Geben Sie 1 Teelöffel Kristallzucker oder Honig in Ihren Mund.
  2. Lassen Sie es langsam schmelzen und schlucken Sie es dann.

Vermeiden Sie dies, wenn Sie Diabetes haben, es sei denn, es passt zu Ihrem Ernährungsplan.

b) An einer Zitronenscheibe lutschen

  • Lutschen Sie einige Sekunden lang an einem kleinen Zitronenkeil und schlucken Sie ihn dann.

c) Sanfter Druck auf Ihre Zunge

  1. Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie Ihre Zunge heraus.
  2. Greifen Sie sie vorsichtig mit einem sauberen Tuch oder Stoff.
  3. Ziehen Sie sie einmal oder zweimal vorsichtig nach vorne.

4. Zwerchfell- und Brusttechniken

Diese können helfen, die Muskeln zu kontrollieren oder zu ermüden, die den Schluckaufreflex verursachen.

a) Umarm-deine-Knie-Position

  1. Setzen Sie sich hin.
  2. Bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust.
  3. Umarmen Sie Ihre Knie und ziehen Sie sie 20–30 Sekunden lang sanft an.
  4. Atmen Sie normal, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie den Vorgang.

b) Sanfter Druck unter dem Brustkorb

  1. Legen Sie Ihre Finger direkt unter Ihren Brustkorb in die Mitte.
  2. Drücken Sie 10–20 Sekunden lang sanft nach oben.
  3. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies einige Male.

Nicht fest drücken oder wenn Sie stechende Schmerzen verspüren.

5. Schlucken und „Nur-Schlucken“-Methoden

a) Wiederholtes Schlucken

  • Nehmen Sie einen Schluck Wasser, schlucken Sie, dann schlucken Sie erneut, ohne mehr Wasser zu trinken – wiederholen Sie dies 5–10 Mal.

b) Schlucken Sie, während Sie den Atem anhalten

  1. Holen Sie tief Luft und halten Sie sie an.
  2. Schlucken Sie ein- oder zweimal, während Sie sie halten.
  3. Atmen Sie sanft aus und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.

Häufige „Tricks“, die Leute anwenden (und was man wissen sollte)

Sie werden oft hören von:

  • Erschreckt oder verängstigt werden
  • So lange wie möglich den Atem anhalten
  • Sehr schnell Wasser trinken
  • Auf dem Kopf stehen

Diese funktionieren manchmal, haben aber keine starke wissenschaftliche Unterstützung und können für manche Menschen unangenehm oder unsicher sein. Die Atem- und Schlucktechniken oben sind sicherer und kontrollierter.

Eine ausgewogene Zusammenfassung aus einer medizinischen Referenz finden Sie unter Cleveland Clinic: Schluckauf.

Was verursacht Schluckauf?

Typischer kurzfristiger Schluckauf kann ausgelöst werden durch:

  • Zu schnelles Essen oder Überessen
  • Trinken von kohlensäurehaltigen oder sehr heißen/kalten Getränken
  • Luft schlucken (Kaugummi kauen, durch Strohhalme trinken)
  • Plötzliche Temperaturänderungen (heiße zu kalten Getränken, Betreten von Klimaanlagen)
  • Alkoholkonsum
  • Stress, Angst oder Aufregung

Bei den meisten Menschen verschwinden diese von selbst in wenigen Minuten.

Wann sollten Sie sich wegen Schluckauf Sorgen machen?

Während die meisten Schluckaufs harmlos sind, können sie manchmal etwas Ernsteres signalisieren.

Wenden Sie sich an einen Arzt oder suchen Sie medizinische Hilfe, wenn:

  • Schluckauf länger als 48 Stunden anhält (persistierender Schluckauf)
  • Sie schwerwiegend genug sind, um:
    • Ihren Schlaf mehr als eine oder zwei Nächte lang zu stören
    • Es Ihnen schwerfällt, zu essen, zu trinken oder zu sprechen
    • Gewichtsverlust oder Erschöpfung verursachen
  • Sie andere Symptome haben wie:
    • Brustschmerzen
    • Starke Kopfschmerzen
    • Kurzatmigkeit
    • Schwäche, Verwirrung oder Schwierigkeiten beim Gehen oder Sprechen

Lang anhaltender Schluckauf kann mit Problemen verbunden sein mit:

  • Nervensystem (z. B. Schlaganfall, Tumore, Infektionen)
  • Stoffwechsel (z. B. Nierenversagen, Diabetes-Ungleichgewicht)
  • Magen oder Speiseröhre (z. B. Reflux/GERD, Geschwüre)
  • Bestimmte Medikamente (einige Steroide, Beruhigungsmittel, Chemotherapeutika)

Weitere Einzelheiten finden Sie in der MedlinePlus Schluckauf-Referenz.

Medizinische Behandlungen für persistierenden Schluckauf

Wenn Ihr Schluckauf nicht verschwindet und Ihr Arzt eine medizinische Ursache vermutet, kann er:

  • Ihre Medikamente und Ihre Krankengeschichte überprüfen
  • Tests anordnen (Bluttests, Bildgebung usw.)
  • Medikamente verschreiben wie:
    • Chlorpromazin
    • Baclofen
    • Metoclopramid

Diese werden hauptsächlich bei hartnäckigem oder therapieresistentem Schluckauf unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt.

Wie man Schluckauf vorbeugt

Wenn Sie häufig Schluckauf bekommen, können diese Lifestyle-Tipps helfen, die Häufigkeit ihres Auftretens zu reduzieren:

  • Essen Sie langsam und vermeiden Sie Überessen
  • Beschränken Sie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol
  • Vermeiden Sie sehr plötzliche Temperaturänderungen bei Speisen und Getränken
  • Sprechen und lachen Sie nicht mit vollem Mund (reduziert verschluckte Luft)
  • Bewältigen Sie Stress mit einfachen Techniken wie:
    • Tiefe Atmung
    • Kurze Spaziergänge
    • Achtsamkeits- oder Entspannungs-Apps

Wenn Sie Sodbrennen (GERD) vermuten – Brennen in der Brust, saurer Geschmack oder nächtlicher Husten – sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und Informationen wie NIDDKs GERD-Übersicht einsehen.

Kurze Zusammenfassung: Was Sie zuerst ausprobieren sollten

Wenn Sie jetzt gerade Schluckauf haben, probieren Sie diese in der Reihenfolge aus:

  1. Langsame, tiefe Atmung für 1–2 Minuten.
  2. Kontinuierlich kaltes Wasser trinken, ohne zu pausieren.
  3. Einen Teelöffel Zucker oder Honig schlucken (wenn dies für Sie sicher ist).
  4. Knie-an-Brust-Position für 20–30 Sekunden, einige Male wiederholen.

Die meisten einfachen Schluckaufs hören mit einer oder zwei davon auf.

Wenn Sie mir sagen:

  • Wie lange Ihr Schluckauf schon andauert
  • Was ihn ausgelöst zu haben scheint
  • Alle anderen Symptome, die Sie bemerken

Ich kann Ihnen helfen, die sicherste und wahrscheinlich wirksamste Technik aus der obigen Liste auszuwählen.