欢迎！以下是一份简洁、对 SEO 友好的指南，介绍如何使用内置工具和一些流行的替代方案在 Mac 上录制屏幕。

1. 如何使用内置快捷方式在 Mac 上录制屏幕（macOS Mojave 及更高版本）

如果您的 Mac 运行的是 macOS Mojave (10.14) 或更高版本，您将拥有 截图工具栏：

分步指南

  1. 按下： Shift + Command (⌘) + 5
  2. 在屏幕底部，您将看到以下选项的控件：
    • 截取静态屏幕截图
    • 录制整个屏幕
    • 录制选定区域
  3. 选择一个选项：
    • 录制整个屏幕：单击全屏录制图标，然后单击屏幕上的任意位置开始。
    • 录制选定区域：单击虚线框图标，拖动以选择一个区域，然后单击 录制。
  4. 要停止录制，请单击菜单栏（右上角）中的 停止 按钮，或按下：
    • Command (⌘) + Control + Esc
  5. 您的视频将显示为屏幕右下角的缩略图；单击它以：
    • 修剪
    • 保存
    • 分享

Apple 官方指南：https://support.apple.com/HT208721

2. 如何使用 QuickTime Player 在 Mac 上录制屏幕

QuickTime Player 可在大多数较新的 macOS 版本上运行，如果您没有 Shift + ⌘ + 5 快捷方式，或者您更喜欢基于菜单的方法，它是一个不错的选择。

步骤

  1. 打开 QuickTime Player：
    • 从 应用程序
    • 或使用 Spotlight 搜索（Command (⌘) + Space，输入 QuickTime Player）。
  2. 在顶部菜单栏中，单击： 文件 → 新建屏幕录制
  3. 将出现一个小的录制窗口：
    • 单击红色按钮旁边的 箭头 以选择：
      • 麦克风（如果您想通过环回软件录制语音或系统声音）
      • 在录制中显示鼠标点击
  4. 单击 红色录制按钮：
    • 要录制整个屏幕：单击屏幕上的任意位置。
    • 要录制特定区域：拖动以选择一个区域 → 单击 开始录制。
  5. 要停止录制：
    • 单击菜单栏中的 停止 图标，或
    • 按下 Command (⌘) + Control + Esc
  6. QuickTime 会自动打开您的录制内容：
    • 通过 编辑 → 修剪 进行修剪
    • 通过 文件 → 存储… 保存

更多详情：https://support.apple.com/guide/quicktime-player/qtp97b08e666/mac

3. 如何在 Mac 上录制带音频的屏幕

默认情况下，macOS 可以轻松录制 麦克风音频，但 系统音频（来自应用程序、浏览器、游戏的音频）需要额外的步骤。

A. 使用麦克风录制屏幕（内置）

使用 Shift + ⌘ + 5：

  1. 按下 Shift + Command (⌘) + 5
  2. 单击 选项
  3. 在 麦克风 下，选择：
    • 内置麦克风
    • 或外部麦克风（USB、耳机）
  4. 选择您的录制模式，然后单击 录制

使用 QuickTime Player：

  1. 文件 → 新建屏幕录制
  2. 单击红色按钮旁边的 箭头
  3. 选择您的 麦克风
  4. 像往常一样开始录制

B. 使用系统音频录制屏幕（应用程序、游戏、浏览器）

macOS 不允许您直接捕获内部/系统音频。您需要一个虚拟音频驱动程序，例如：

基本思路（概念概述）：

  1. 安装一个虚拟音频设备（例如 BlackHole）。
  2. 将系统音频路由到该设备（使用 音频 MIDI 设置 或辅助应用程序）。
  3. 在 QuickTime 或 截图工具栏 中，选择该虚拟设备作为 麦克风。
  4. 像往常一样录制。

由于安装步骤会经常更新，请查看您选择的工具的官方文档。

4. 如何更改 Mac 上的屏幕录制设置

当您按下 Shift + ⌘ + 5 时，单击 选项 来调整：

  • 存储位置：
    • 桌面
    • 文稿
    • 剪贴板
    • 邮件、信息、照片
    • 或自定义文件夹
  • 计时器：
    • 无
    • 5 秒
    • 10 秒
  • 麦克风：
    • 无
    • 内置或外部麦克风
  • 选项：
    • 显示浮动缩略图
    • 记住上次选择
    • 显示鼠标点击

在开始录制之前调整这些设置，以简化您的工作流程。

5. Mac 上的屏幕录制文件保存在哪里？

默认情况下，macOS 通常会将录制文件保存在 桌面，文件名类似：

Screen Recording 2025-12-05 at 14.32.01.mov

要更改默认位置：

  1. 按下 Shift + ⌘ + 5
  2. 单击 选项
  3. 在 存储位置 下，选择另一个文件夹（例如 文稿）

6. 如何修剪和编辑屏幕录制

A. 使用 QuickTime 修剪（内置且免费）

  1. 双击您的 .mov 录制文件以在 QuickTime 中打开它。
  2. 在菜单栏中，单击 编辑 → 修剪…
  3. 拖动黄色手柄以仅保留您想要的部分。
  4. 单击 修剪，然后单击 文件 → 存储 或 文件 → 导出为…

B. 在 iMovie 中编辑（更多编辑工具）

如果您想添加文本、过渡或音乐：

  1. 打开 iMovie（可从 Mac App Store 免费下载：https://apps.apple.com/app/imovie/id408981434）
  2. 创建一个 新影片
  3. 将您的屏幕录制拖到时间线上
  4. 根据需要进行剪切、添加文本/标题、调整速度并导出

7. 如何在旧款 Mac 上录制屏幕（没有 Shift + ⌘ + 5）

如果您的 Mac 运行的是 macOS High Sierra (10.13) 或更早版本：

  • 您没有截图工具栏。

  • 使用 QuickTime Player：

    1. 打开 QuickTime Player
    2. 文件 → 新建屏幕录制
    3. 选择麦克风和选项
    4. 按照前面描述的方式开始和停止录制

8. Mac 上最佳的第三方屏幕录制应用程序

如果您需要高级功能，如注释、摄像头叠加或专业级编辑，请考虑：

这些应用程序可以录制：

  • 屏幕
  • 网络摄像头
  • 系统音频和麦克风
  • 多个显示器

9. 快速故障排除技巧

录制内容为空白或黑色：

  • 某些应用程序（如受 DRM 保护的内容，如流媒体服务）会阻止捕获。

录制中没有音频：

  • 检查 选项（Shift + ⌘ + 5）或 QuickTime 下的 麦克风 选择。
  • 确保麦克风未静音，并且 系统设置 → 声音 已正确配置。

文件大小过大：

  • 缩短录制时长或稍后进行压缩：
    • QuickTime → 文件 → 导出为…（选择较低的分辨率）
    • 或使用 HandBrake 等工具：https://handbrake.fr/

10. 快速参考：Mac 屏幕录制的键盘快捷键

  • 打开截图工具栏：Shift + Command (⌘) + 5
  • 停止录制：单击菜单栏中的 停止 或 Command (⌘) + Control + Esc
  • 打开 Spotlight 搜索：Command (⌘) + Space（用于快速查找 QuickTime）

通过使用内置工具（Shift + ⌘ + 5 和 QuickTime Player），您无需安装额外软件即可在任何现代 Mac 上录制屏幕。对于更复杂的任务——捕获系统音频、添加摄像头叠加或进行大量编辑——可以将这些工具与虚拟音频驱动程序或 OBS Studio、ScreenFlow 或 Camtasia 等专业应用程序结合使用。