Le hoquet est une contraction soudaine et involontaire du diaphragme, suivie d'une fermeture rapide des cordes vocales, qui crée le son caractéristique « hic ». La plupart des épisodes de hoquet sont inoffensifs et disparaissent d'eux-mêmes, mais ils peuvent être ennuyeux, surtout s'ils surviennent en public, vous empêchent de dormir ou interrompent un repas.

Vous trouverez ci-dessous les remèdes maison les plus efficaces, fondés sur la science et populaires pour arrêter rapidement le hoquet, ainsi que le moment où vous devriez consulter un médecin s'ils ne disparaissent pas.

Quelles sont les causes du hoquet ?

Les déclencheurs courants du hoquet à court terme sont les suivants :

  • Manger trop vite ou trop manger
  • Boire des boissons gazeuses ou alcoolisées
  • Changements brusques de température (boissons/aliments très chauds ou très froids)
  • Avaler de l'air en mâchant de la gomme ou en suçant des bonbons
  • Stress, excitation ou rire intense

Le hoquet disparaît généralement en quelques minutes. S'il dure plus de 48 heures, il peut être lié à un problème médical sous-jacent et doit être évalué par un professionnel de la santé.

Pour plus d'informations, consultez l'aperçu de la National Library of Medicine.

Remèdes maison rapides pour arrêter le hoquet

1. Techniques de rétention de la respiration

Ces méthodes augmentent le dioxyde de carbone (CO₂) dans votre sang, ce qui peut aider à détendre le diaphragme.

Option A : Rétention de la respiration classique

  1. Inspirez profondément.
  2. Retenez votre souffle aussi longtemps que cela est confortable (sans forcer).
  3. Expirez lentement.
  4. Répétez 2 à 3 fois si nécessaire.

Option B : Respiration 4-7-8

  1. Inspirez tranquillement par le nez pendant 4 secondes.
  2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  3. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
  4. Répétez jusqu'à 4 cycles.

2. Respiration diaphragmatique contrôlée

Cela aide à réinitialiser le diaphragme et à calmer le système nerveux.

  1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
  2. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen.
  3. Inspirez lentement par le nez pendant 3 à 4 secondes, en laissant votre ventre se soulever.
  4. Expirez lentement par les lèvres pincées pendant 4 à 6 secondes, en laissant votre ventre s'affaisser.
  5. Continuez pendant 1 à 2 minutes.

Cette technique est semblable à la respiration de relaxation souvent recommandée pour l'anxiété et est décrite dans de nombreux guides d'exercices de respiration.

3. Buvez de l'eau de la bonne façon

Les astuces à base d'eau fonctionnent en stimulant le nerf vague ou en modifiant votre schéma respiratoire.

Méthode des petites gorgées d'eau froide

  • Prenez de petites gorgées rapides d'eau très froide sans vous arrêter.
  • Continuez pendant 20 à 30 secondes.

Méthode de la déglutition continue

  • Prenez un verre d'eau à température ambiante.
  • Inspirez profondément, puis avalez de petites quantités à plusieurs reprises sans reprendre votre respiration jusqu'à ce que vous deviez expirer.

À travers une paille, avec une légère pression

  • Remplissez un verre d'eau froide.
  • Appuyez doucement vos doigts sur vos oreilles (ou demandez à quelqu'un de le faire).
  • Sirotez à travers une paille tout en maintenant une légère pression pendant 10 à 20 secondes.

Cette combinaison stimule les nerfs de la gorge et des oreilles, ce qui peut interrompre le réflexe du hoquet.

4. Utilisez une légère pression ou des étirements

Certaines manœuvres stimulent les nerfs impliqués dans l'arc réflexe du hoquet.

Ramenez vos genoux vers votre poitrine

  1. Asseyez-vous ou allongez-vous.
  2. Tirez doucement vos genoux vers votre poitrine.
  3. Serrez-les dans vos bras et penchez-vous légèrement vers l'avant pendant 20 à 30 secondes, en respirant normalement.

Appliquez une pression juste en dessous de la cage thoracique

  1. Placez vos doigts sous le bord de votre cage thoracique au centre (au-dessus de votre estomac).
  2. Appuyez doucement vers l'intérieur et vers le haut pendant 10 à 20 secondes.
  3. Relâchez et répétez une fois si nécessaire.

Évitez les pressions fortes ou douloureuses : une pression douce suffit.

5. Avalez une cuillère à café de sucre (remède traditionnel)

Un remède maison classique consiste à avaler environ une cuillère à café de sucre granulé.

  • Placez une cuillère à café de sucre sur votre langue.
  • Laissez-le reposer pendant quelques secondes, puis avalez-le sec (sans eau).

La texture granuleuse peut stimuler le nerf vague lorsqu'il traverse l'œsophage, ce qui contribue à arrêter le cycle du hoquet.

Remarque : Cela ne convient pas aux personnes qui doivent strictement limiter le sucre (par exemple, certaines personnes atteintes de diabète) ; utilisez plutôt une autre méthode.

6. Essayez l'astuce de l'eau avec une « serviette en papier »

Cela vous oblige à aspirer un peu plus fort, ce qui modifie votre respiration et le mouvement de votre diaphragme.

  1. Placez une serviette en papier propre ou un tissu fin sur le dessus d'un verre d'eau.
  2. Buvez à travers la serviette en papier comme d'habitude.

Vous devrez créer plus d'aspiration, ce qui peut aider à réinitialiser votre schéma respiratoire.

7. Stimulation du nerf vague (méthodes sûres et douces uniquement)

Le nerf vague joue un rôle clé dans le hoquet. Une légère stimulation peut aider :

  • Se gargariser avec de l'eau froide pendant 20 à 30 secondes
  • Siroter de l'eau très froide
  • Avaler un petit morceau de pain sec ou une petite cuillère de beurre d'arachide (si vous n'avez pas d'allergie et pouvez avaler en toute sécurité)

Évitez toujours tout ce qui vous fait vous étouffer ou avoir du mal à avaler.

Ce qui ne fonctionne généralement pas (ou est dangereux)

Certaines « astuces » courantes ne sont pas recommandées :

  • Faire peur à quelqu'un soudainement : imprévisible et peu fiable.
  • Se faire s'étouffer ou se faire vomir violemment : peut blesser votre gorge ou provoquer des vomissements.
  • Retenir sa respiration jusqu'au point d'avoir des étourdissements ou de s'évanouir : dangereux, surtout si vous êtes seul ou au volant.

Tenez-vous-en à des méthodes douces et contrôlées qui ne causent pas de douleur, de panique ou de risque de blessure.

Quand le hoquet est-il préoccupant ?

La plupart des hoquets sont de courte durée et inoffensifs. Cependant, consultez un médecin ou un professionnel de la santé si :

  • Le hoquet dure plus de 48 heures, ou
  • Il est assez grave pour perturber le sommeil, l'alimentation ou les activités quotidiennes, ou
  • Vous avez une perte de poids, des douleurs thoraciques, de graves brûlures d'estomac, des difficultés à avaler, une faiblesse ou des maux de tête accompagnés de hoquet.

Le hoquet persistant peut parfois être lié à :

  • Reflux acide ou RGO
  • Irritation du diaphragme
  • Certains médicaments
  • Problèmes métaboliques ou neurologiques

Votre médecin peut revoir vos médicaments, prescrire des tests ou, dans certains cas, prescrire des médicaments tels que la chlorpromazine, le baclofène ou la gabapentine. Plus de détails médicaux peuvent être trouvés dans le résumé professionnel à NCBI Bookshelf.

Comment prévenir le hoquet

Vous pouvez souvent réduire la fréquence du hoquet en :

  • Mangeant lentement et en évitant de trop manger
  • Limitant les boissons gazeuses et l'alcool excessif
  • Évitant les aliments et les boissons extrêmement chauds ou glacés consécutivement
  • Gérant le stress avec des techniques comme les exercices de respiration ou la pleine conscience
  • Évitant de mâcher de la gomme ou des bonbons durs pendant de longues périodes s'ils ont tendance à déclencher le hoquet pour vous

Référence rapide : Les meilleures façons d'arrêter le hoquet rapidement

Si vous voulez une simple liste de contrôle à essayer dans l'ordre :

  1. Retenez votre respiration et avalez 2 à 3 fois.
  2. Prenez des respirations diaphragmatiques lentes et profondes pendant 1 à 2 minutes.
  3. Buvez un verre d'eau froide en petites gorgées continues.
  4. Essayez l'astuce de la serviette en papier ou de la paille.
  5. Utilisez une légère pression : genoux vers la poitrine ou légère pression sous la cage thoracique.
  6. Si vous avez toujours le hoquet et que c'est sans danger pour vous, essayez une cuillère à café de sucre ou une petite cuillère de beurre d'arachide.

Si aucune de ces méthodes ne vous aide et que votre hoquet continue pendant plusieurs heures ou réapparaît fréquemment pendant des jours, consultez un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie.

Si vous me dites à quelle fréquence votre hoquet survient (de temps en temps ou quotidiennement) et si vous avez d'autres symptômes (comme des brûlures d'estomac, une gêne thoracique ou des difficultés à avaler), je peux vous suggérer un plan plus personnalisé et ce dont vous devriez discuter avec votre médecin.