El hipo son contracciones repentinas e involuntarias del diafragma seguidas de un cierre rápido de las cuerdas vocales, lo que crea el característico sonido "hip". La mayoría de los episodios de hipo son inofensivos y desaparecen por sí solos, pero pueden ser molestos, especialmente si ocurren en público, te impiden dormir o interrumpen una comida.
A continuación, se presentan los remedios caseros más efectivos, respaldados por la ciencia y populares para detener el hipo rápidamente, además de cuándo consultar a un médico si no desaparece.
¿Qué causa el hipo?
Los desencadenantes comunes del hipo a corto plazo incluyen:
- Comer demasiado rápido o comer en exceso
- Beber bebidas carbonatadas o alcohólicas
- Cambios bruscos de temperatura (bebidas/alimentos muy calientes o muy fríos)
- Tragar aire al masticar chicle o chupar caramelos
- Estrés, excitación o reírse mucho
El hipo generalmente se resuelve en unos pocos minutos. Si dura más de 48 horas, puede estar relacionado con un problema médico subyacente y debe ser evaluado por un profesional de la salud.
Para obtener más información, consulta la descripción general de la Biblioteca Nacional de Medicina.
Remedios caseros rápidos para detener el hipo
1. Técnicas de retención de la respiración
Estos métodos aumentan el dióxido de carbono (CO₂) en la sangre, lo que puede ayudar a relajar el diafragma.
Opción A: Retención de la respiración clásica
- Toma una respiración profunda.
- Aguanta la respiración todo el tiempo que te resulte cómodo (sin forzar).
- Exhala lentamente.
- Repite 2-3 veces si es necesario.
Opción B: Respiración 4–7–8
- Inhala silenciosamente por la nariz durante un conteo de 4.
- Aguanta la respiración durante un conteo de 7.
- Exhala lentamente por la boca durante un conteo de 8.
- Repite hasta 4 ciclos.
2. Respiración diafragmática controlada
Esto ayuda a restablecer el diafragma y calmar el sistema nervioso.
- Siéntate o acuéstate cómodamente.
- Coloca una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu abdomen.
- Inhala lentamente por la nariz durante un conteo de 3–4, dejando que tu vientre se eleve.
- Exhala lentamente con los labios fruncidos durante un conteo de 4–6, dejando que tu vientre caiga.
- Continúa durante 1–2 minutos.
Esta técnica es similar a la respiración de relajación que se recomienda a menudo para la ansiedad y se describe en muchas guías de ejercicios de respiración.
3. Bebe agua de la manera correcta
Los trucos del agua funcionan estimulando el nervio vago o cambiando tu patrón de respiración.
Método de sorbo de agua fría
- Toma pequeños sorbos rápidos de agua muy fría sin hacer pausas.
- Continúa durante 20–30 segundos.
Método de deglución continua
- Toma un vaso de agua a temperatura ambiente.
- Toma una respiración profunda, luego traga pequeñas cantidades repetidamente sin tomar otra respiración hasta que debas exhalar.
A través de una pajita, con una presión suave
- Llena un vaso con agua fría.
- Presiona suavemente tus dedos sobre tus oídos (o pide a alguien que lo haga).
- Bebe a través de una pajita mientras mantienes una presión suave durante 10–20 segundos.
Esta combinación estimula los nervios en la garganta y los oídos, lo que puede interrumpir el reflejo del hipo.
4. Usa presión suave o estiramientos
Ciertas maniobras estimulan los nervios involucrados en el arco reflejo del hipo.
Lleva tus rodillas a tu pecho
- Siéntate o acuéstate.
- Lleva suavemente tus rodillas hacia tu pecho.
- Abrázalas e inclínate ligeramente hacia adelante durante 20–30 segundos, respirando normalmente.
Aplica presión justo debajo de la caja torácica
- Coloca tus dedos debajo del borde de tu caja torácica en el centro (por encima de tu estómago).
- Presiona suavemente hacia adentro y hacia arriba durante 10–20 segundos.
- Suelta y repite una vez si es necesario.
Evita la presión fuerte o dolorosa; la presión suave es suficiente.
5. Traga una cucharadita de azúcar (remedio tradicional)
Un remedio casero clásico es tragar aproximadamente una cucharadita de azúcar granulada.
- Coloca una cucharadita de azúcar en tu lengua.
- Déjala reposar durante unos segundos, luego trágala seca (sin agua).
La textura granulada puede estimular el nervio vago a medida que pasa por el esófago, lo que ayuda a detener el ciclo del hipo.
Nota: Esto no es adecuado para personas que deben limitar estrictamente el azúcar (por ejemplo, algunas personas con diabetes); usa otro método en su lugar.
6. Prueba el truco del agua con "toalla de papel"
Esto te obliga a succionar un poco más fuerte, cambiando tu respiración y el movimiento del diafragma.
- Coloca una toalla de papel limpia o un paño delgado sobre la parte superior de un vaso de agua.
- Bebe a través de la toalla de papel como de costumbre.
Necesitarás crear más succión, lo que puede ayudar a restablecer tu patrón de respiración.
7. Estimulación del nervio vago (solo métodos seguros y suaves)
El nervio vago juega un papel clave en el hipo. Una estimulación leve puede ayudar:
- Hacer gárgaras con agua fría durante 20–30 segundos
- Beber a sorbos agua muy fría
- Tragar un pequeño trozo de pan seco o una pequeña cucharada de mantequilla de maní (si no tienes alergia y puedes tragar de forma segura)
Evita siempre cualquier cosa que te haga atragantarte o te cueste tragar.
Lo que normalmente no ayuda (o no es seguro)
Algunos "trucos" comunes no se recomiendan:
- Asustar a alguien repentinamente: impredecible y no fiable.
- Hacer que te atragantes o te den arcadas con fuerza: puede dañar tu garganta o provocar vómitos.
- Aguantar la respiración hasta el punto de marearte o desmayarte: no es seguro, especialmente si estás solo o conduciendo.
Apégate a métodos suaves y controlados que no causen dolor, pánico o riesgo de lesiones.
¿Cuándo es preocupante el hipo?
La mayoría de los hipos son de corta duración e inofensivos. Sin embargo, consulta a un médico o profesional de la salud si:
- El hipo dura más de 48 horas, o
- Son lo suficientemente graves como para interrumpir el sueño, la alimentación o las actividades diarias, o
- Tienes pérdida de peso, dolor en el pecho, acidez estomacal grave, dificultad para tragar, debilidad o dolores de cabeza junto con el hipo.
El hipo persistente a veces puede estar relacionado con:
- Reflujo ácido o ERGE
- Irritación del diafragma
- Ciertos medicamentos
- Problemas metabólicos o neurológicos
Tu médico puede revisar tus medicamentos, ordenar pruebas o, en algunos casos, recetar medicamentos como clorpromazina, baclofeno o gabapentina. Se pueden encontrar más detalles médicos en el resumen profesional en NCBI Bookshelf.
Cómo prevenir el hipo
A menudo puedes reducir la frecuencia con la que ocurre el hipo al:
- Comer lentamente y evitar comer en exceso
- Limitar las bebidas carbonatadas y el alcohol en exceso
- Evitar alimentos y bebidas extremadamente calientes o helados consecutivamente
- Controlar el estrés con técnicas como ejercicios de respiración o atención plena
- Evitar masticar chicle o caramelos duros durante largos períodos si tienden a provocar hipo en tu caso
Referencia rápida: Las mejores formas de detener el hipo rápidamente
Si deseas una lista de verificación simple para probar en orden:
- Aguanta la respiración y traga 2–3 veces.
- Toma respiraciones diafragmáticas lentas y profundas durante 1–2 minutos.
- Bebe un vaso de agua fría en pequeños sorbos continuos.
- Prueba el truco del agua con toalla de papel o pajita.
- Usa presión suave: rodillas al pecho o presión ligera debajo de la caja torácica.
- Si todavía tienes hipo y es seguro para ti, prueba una cucharadita de azúcar o una pequeña cucharada de mantequilla de maní.
Si ninguno de estos ayuda y tu hipo continúa durante muchas horas o se repite con frecuencia durante días, consulta a un profesional de la salud para una evaluación adicional.
Si me dices con qué frecuencia ocurre tu hipo (de vez en cuando o diariamente) y si tienes otros síntomas (como acidez estomacal, molestias en el pecho o dificultad para tragar), puedo sugerir un plan más personalizado y qué discutir con tu médico.