在成年后建立和维持友谊可能看起来很困难，但只要方法得当，这完全是可能的。无论您是适应新城市、寻求扩大社交圈，还是仅仅希望加深现有联系，以下基于研究的策略都可以帮助您在成年后结交新朋友。
1. 追求共同兴趣
参与您喜欢的活动会增加遇到志同道合的人的可能性。流行的联系方式包括：
- 加入俱乐部或团体： 寻找读书俱乐部、徒步旅行团体或艺术课程。
- 参加课程或研讨会： 成人教育（例如烹饪、摄影或语言课程）是结识他人的绝佳方式。
- 在线平台： 像 Meetup.com 这样的网站或本地 Facebook 群组可以帮助您发现活动。
2. 在社区做志愿者
做志愿者不仅感觉良好，还能让您置身于与您价值观相同的人群中。在当地的非营利组织、动物收容所或社区中心寻找机会。
3. 利用您现有的社交网络
请您现在的朋友、家人或同事将您介绍给其他人。参加社交聚会或专业活动，即使您感觉有点不自在。
4. 保持开放和亲近
积极倾听并提出开放式问题。微笑、眼神交流和积极的肢体语言都能吸引对话。
5. 更频繁地说“是”
接受邀请，即使它们让您脱离日常。新环境可能会带来意想不到的友谊。
6. 与旧相识重新联系
联系老朋友或同事可能比从头开始更容易。一条简单的消息或一杯咖啡的邀请可以重新点燃一段联系。
7. 投入时间和坚持
研究表明，友谊会随着重复和有意义的互动而加深[^1]。如果关系发展缓慢，请不要气馁——坚持很重要。
8. 善用社交媒体
LinkedIn、Instagram 或特定兴趣论坛等社交平台可以帮助维持或促成面对面的联系，特别是对于内向的人。
9. 参与社区活动
了解当地的节日、会议或社区聚会。即使是偶尔的参与也可能播下新友谊的种子。
10. 保持耐心和自我同情
在成年后建立友谊可能需要时间和精力。庆祝小小的成功，并在整个过程中对自己宽容。